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aussie

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11# 跳轉到 »
發表於 2016-5-18 15:48 | 只看該作者
回覆 10# cchhll


    游水係最好嘅選擇，如果唔方便嘅話快步行係另一個選擇。

當然飲食要控制，少鹽少糖少油同多蔬果。

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koport

12#
發表於 2016-5-18 16:45 | 只看該作者
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cchhll

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13#
發表於 2016-5-18 17:40 | 只看該作者
回覆 11# aussie


    好的，努力忍口，謝謝

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timrice

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14#
發表於 2016-5-18 17:58 | 只看該作者
痛要停跑, 你天天跑定點? 比起跑街, 跑運動場比較冇咁傷腳. 跑前有冇做熱身, 跑完有冇做COOL DOWN. 其實COOL DOWN比熱身重要. 若果天天跑就不如試下隔日跑, 其他日子做其他運動.

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好波獻給你

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15#
發表於 2016-5-20 14:53 | 只看該作者
真係唔好勉強
小弟係好例子

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ma411111b13

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16#
發表於 2016-5-21 20:29 | 只看該作者
回覆 2# aussie


正确！

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cchhll

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17#
發表於 2016-5-21 21:46 | 只看該作者
回覆 14# timrice


    一星期五次，因為痛先抖兩日
無做 cool down

通常跑完沖涼就瞓

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wongty

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18#
發表於 2016-5-22 10:56 | 只看該作者
注意一下跑步時的姿勢, 唔好彈吓彈吓, 身體要係同一水平中移動.

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dorataihung

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19#
發表於 2016-6-8 06:56 | 只看該作者
跑姿不良導致?

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witon

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20#
發表於 2016-6-9 15:58 | 只看該作者
樓主你要操下盤，練扎馬強化下肢。
自己練咗年半後，跑步(4 -10k)膝頭先無痛

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